صحة

فوائد حمض الفوليك وأهميته للجسم

0
(0)

فوائد حمض الفوليك لا يعلمها الكثيرون، إلا أن لهذا الحمض الكثير من الفوائد التي يحتاجها الإنسان، فما هي فوائد حمض الفوليك وما هي مصادره؟ هذا ما سنعرفه فيما يلي من مقالنا.

فوائد حمض الفوليك

يعرف حمض الفوليك بأكثر من مسمى وهو “الفولات” أو فيتامين b9 كما يعرف بالفوليك أسيد، ويحتوي على الكثير من الفوائد للجسم كتجديد الخلايا، وزيادة الإدراك العقلي، وبعض الفوائد الأخرى للبشرة والجلد والشعر.

مكافحة التجاعيد

يعمل حمض الفوليك على مكافحة تجاعيد البشرة، ويرجع ذلك إلى كونه يقوم بعلاج خلايا الجلد التالف، ويسمح للأكسجين بالوصول إلى كل خلايا الجلد، كما يعمل على زيادة نسبة الكولاجين المسؤول عن منع ترهلات الجلد، مما يؤخر ظهور التجاعيد بالبشرة.

الحماية من أمراض القلب

يساهم حمض الفوليك في الوقاية من التعرض للنوبات القلبية، وذلك لقيامه بتقليل إفراز الجسم لحمض الوموسيستين وهو الحمض الذي يعمل على الإصابة بأمراض تصلب الشرايين، كما يساعد حمض الفوليك على الوقاية من السكتات الدماغية وأمراض هشاشة العظام.

يقلل حمض الفوليك من الإصابة بجلطات القلب وذلك لأنه يخفض من معدل تخثر الدم، وذلك بالعمل إلى جانب فيتامين b12، مما يقلل إحتمالية الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والجلطات القلبية.

الحماية من فقر الدم

يعد حمض الفوليك أسيد من المواد المفيدة للجسم في الحماية من فقر الدم، وذلك لعمله على تجديد خلايا الدم الحمراء، كما يساعد حمض الفوليك على حماية الجسم من الأنيميا والضعف والإجهاد، وذلك عند تناوله بكميات مناسبة لحاجة الجسم.

علاج الإكتئاب

تشير بعض الأبحاث أهمية حمض الفوليك في الوقاية من الإكتئاب وأعراضه، حيث يعمل على إفراز المخ للمواد المحفزة على تحسين المزاج.

تحسين عملية الهضم

يحسن حمض الفوليك من عملية الهضم، وذلك من خلال العمل جنبًا إلى جنب مع فيتامين B12، واللذان يعملان على هضم جزيئات الطعام المعقدة.

صحة الشعر

يعمل حمض الفوليك على تعزيز نمو بوصيلات الشعر والوقاية من الصلع المبكر وسقوط الشعر، فإن كنت تبحث عن شعر صحي كثيف فعليك بتناول مكملات الفوليك أسيد إلى جانب المكملات الصحية الأخرى المرتبطة بالشعر.

ضغط الدم والذاكرة

يساعد حمض الفوليك في الوقاية من إرتفاع ضغط الدم، كما يعزز حمض الفوليك من كفاءة الذاكرة ويقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.

الوقاية من السرطان

كما يعمل الفوليك أسيد “حمض الفوليك” على الوقاية من بعض أنواع السرطانات وخاصة سرطان الثدي وسرطان البنكرياس، سرطان القولون، وسرطان عنق الرحم، وذلك لقيامه بمقاومة الخلايا السرطانية الضارة ومنعها من النمو.

صحة المفاصل

يعد حمض الفوليك من الأحماض الهامة لصحة المفاصل، وخاصة من يعانون من إلتهاب المفاصل الروماتويدي.

فوائد حمض الفوليك للمرأة الحامل والجنين

تعد مكملات حمض الفوليك من أكثر المكملات التي يجب أن تحصل عليها الحامل أثناء فترة الحمل تحت إشراب الطبيب وبكميات محددة، وذلك لأهمية حمض الفوليك للمرأة الحامل والجنين معًا، فمن فوائده للجنين نذكر منها ما يلي:

  • تقليل إحتمالات الإجهاض لدى المرأة الحامل.
  • زيادة نمو الجنين نموًا سليمًا.
  • حماية الجنين من العيوب والتشوهات الخلقية.
  • حماية الجنين من عيوب الأنبوب العصبي.
  • تعزيز النمو العقلي للجنين.
  • زيادة حجم الجنين.
  • الوقاية من إصابة الجنين بالشفة الأرنبية.
  • تعزيز سلامة الجهاز العصبي المركزي لدى الجنين.

أين يوجد حمض الفوليك؟

يعد الحصول على حمض الفوليك أمرًا سهلًا، وذلك لتعدد مصادر حمض الفوليك وتوافرها بكثرة، فنجد أنه يتواجد ببعض الخضراوات الورقية كالسبانخ والبروكلي، وبعض الخضراوات العادية كالفاصوليا والبازلاء، والبامية.

كما يتواجد حمض الفوليك بالبيض والعدس، والمكسرات، والأفوكادو، والبرتقال، والبطيخ، والموز، وعصير الطماطم، وبعض العصائر الحمضية.

Print Friendly, PDF & Email

يسعدنا أن نعرف تقييمك للمقال

اضغط على نجمة لتقييم المقال

النتيجة

كن أول من يقيم المقال

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق