فهرس البحث
الحمل من الفترات الهامة جداً في حياة أي امرأة خاصة لو كان الحمل للمرة الأولى، لذلك نجد العديد من النساء في هذه المرحلة يبحثن عن نصائح للحامل حسب الشهور التي يتم المرور بها خلال الحمل، لذلك سوف نعرض لكم بعض النصائح لمساعدة الحامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، فتابعونا في سياق السطور التالية.
نصائح للحامل حسب الشهور
نصائح للحامل في الشهر الاول
لا تشعر المرأة الحامل بوجود حركة للجنين بالشهر الأول للحمل، ولكن يوجد بعض الأعراض التي تؤكد حدوث الحمل في الشهر الأول، ومنها الميل للغثيان والصداع بالرأس، والتعرض للدوخة وغيرها من الأعراض، ومن النصائح الهامة في الشهر الأول من الحمل ما يلي:
- ارتداء حمالة الصدر بفترة الصباح والمساء للحد من آلام الثدي في هذا الشهر.
- تجنب التدخين.
- تناول من 6-8 كوب من الماء بشكل يومي.
- تناول الطعام على أكثر من وجبة على فترات اليوم.
نصائح للحامل في الشهر الثاني من الحمل
تستمر نفس أعراض الشهر الأول من الحمل في الشهر الثاني وحتى الشهر الثالث من الحمل، ويمكن اتباع نفس النصائح الخاصة بالشهر الأول إضافة للنصائح الآتية:
- إضافة الأطعمة البروتينية إلى الوجبات في الشهر الثاني على وجه الخصوص.
- يفضل الابتعاد عن الجماع في الشهر الثاني في حالة وجود انفصال في المشيمة، وذلك لتجنب حدوث الإجهاض، ولكن بشكل عام يمكن القيام بالعلاقة الزوجية بسبب حماية عضلات الرحم للجنين.
نصائح للحامل في الشهر الثالث من الحمل
- تناول الخضروات الطازجة والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت والحلوى والشوكولاتة، لاحتواء الفواكه والخضروات على الفيتامينات والمعادن اللومة لهذه الفترة من الحمل.
- تناول الحليب بما لا يقل عن 3 كأس منه، أو تناول مشتقاته كالجبن بشكل يومي للحصول على الكالسيوم اللازم لنمو عظام وأسنان الجنين بشكل كافي.
نصائح للحامل في الشهر الرابع من الحمل
في هذا الشهر يبدأ الجنين في الحركة، وهناك بعض النصائح التي ينصح باتباعها بشكل خاص في هذا الشهر، ومنها:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد للعمل على تدفق الدورة الدموية بشكل جيد في جسم الحامل.
- تناول العسل الطبيعي، واستبدال السكريات به، أو بالسكر الموجود في الفاكهة.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي للمساعدة على تعزيز عمل الجهاز الهضمي، ونمو عظم الجنين بشكل جيد.
نصائح للحامل في الشهر الخامس
في هذا الشهر يحدث تغير للحامل حيث يتجه رأس الجنين للناحية اليمنى أو اليسرى لذلك دائماً ما ننصح المرأة بالابتعاد عن الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة في هذا الشهر، بالإضافة للنصائح الآتية:
- يًفضل الابتعاد عن الأغذية المملحة كالمكسرات والبطاطس، ومن الأفضل تقليل الملح حتى لا يؤدي لتعرض الجنين للإجهاض.
- تناول الماء بكميات كافية، بالإضافة للعصائر الطبيعية والنوم بشكل كافي، والابتعاد عن المنبهات كالقهوة والشاي.
- تناول الأبان ومشتقاتها، حيث يُنصح بتناول كوب من اللبن مع العسل على الريق.
نصائح للحامل في الشهر السادس
في هذا الشهر يحدث تطور لنمو الجنين، ويكون رأس الطفل في الأسفل، لذلك من أهم النصائح في هذا الشهر هو الراحة التامة، بالإضافة للآتي:
- تناول التوت المعصور بكميات كبيرة.
- التبول قبل وعقب العلاقة الزوجية.
- عدم ارتداء الملابس الملتصقة بالجسم واستبدالها بالملابس الواسعة.
نصائح للحامل في الشهر السابع
يجب اتباع هذه النصائح في الشهر السابع من الحمل لأهميتها الكبيرة للحامل والجنين وهي كالآتي:
- تناول الحليب والزبادي بشكل يومي.
- عدم تناول المنبهات والبصل حتى لا تتسبب في اضطراب بجهاز الهضم، أو التسبب في تشوهات للجنين.
- أخذ قسط وافي من النوم بما يعادل تسعة من الساعات بشكل يومي.
نصائح للحامل في الشهر الثامن
وهي مجموعة من النصائح التي تستهدف تسهيل عملية الولادة فيما بعد، وهي كالآتي:
- التمدد على السرير عقب مرور 4 من الساعات بشكل يومي.
- ممارسة رياضة المشي لنصف ساعة في اليوم على الأقل.
- مزاولة تمرين اليوجا للمساعدة على استرخاء الجسم.
- الابتعاد عن الضغوط النفسية.
- تناول وجبة صغيرة في حالة الشعور بالجوع، وأخذ قسط من الراحة في حالة الشعور بالإجهاد.
- المتابعة مع الطبيب المتخصص بما يعادل 2 من المرات بشكل شهري، للتعرف على وزن الجنين وإذا ما كان يسير بالمعدل الطبيعي من عدمه.
نصائح للحامل في الشهر التاسع
في هذا الشهر عادة ما نجد تساؤلات حول زيادة حركة الجنين أو قلتها، وذلك ناتج عن اقتراب وقت الولادة، وضيق حجم الرحم لامتلائه بالجنين، مما يؤدي للتأثير على حركته، ومن النصائح الهامة في هذا الشهر ما يلي:
- تجنب القلق بهذه الفترة الحساسة من الحمل.
- تناول الأغذية الممتلئة بالعناصر الغذائية.
- تناول معدلات كافية من الماء، حتى لا يحدث عدم احتباس للماء داخل الجسم.
- مزاولة التمارين الرياضية المناسبة للشهر الأخير من الحمل بعد استشارة الطبيب المتخصص.
- ممارسة العلاقة الزوجية بشكل منتظم لتسهيل عملية الولادة.
- تدليك حلمة الثدي من خلال استخدام الكريمات المرطبة أو زيت الزيتون.
- يُفضل عدم زيارة الأشخاص المرضى، بسبب ضعف الجهاز المناعي في هذا الشهر من الحمل.
وفي النهاية نكون قد تعرفنا على أهم نصائح للحامل حسب الشهور بدءا من الشهر الأول من الحمل وحتى الشهر التاسع.
