فوائد الموز والتفاح لجسم الإنسان كثيرة، فالفاكهتين غنيتين بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الهامة لجسم الإنسان.
يحتوي التفاح على فيتامين ج وفيتامين ب، وفيتامين أ، وبعض المركبات ومضادات الأكسدة كالكيرستين والكاتشين، ومادة الكلوروجينيك الهامة لفقدان الوزن.
أما الموز فيحتوي على مجموعة من المعادن كالماغنسيوم والنحاس والبوتاسيوم، ويحتوي الإثنين على المنجنيز وفيتامين سي، والفلافونويد، والألياف.
ولذلك يتحد الموز والتفاح معًا في منح الجسم الفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحته وسلامته والمساعدة في الوقاية من الكثير من الأمراض، وفيما يلي سنستعرض أهم فوائد الموز والتفاح، لنعرف السر وراء هاتين الفاكهتين اللذيذتين.
فوائد التفاح
- يعمل على تحسين الدورة الدموية بالجسم، مما يقي من التعرض للنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، كما يحتوي على مادة الفلافونويد والتي تقلل من مستوى ضغط الدم، كما تساهم في تقليل معدل الكوليسترول.
- يساعد التفاح في تقليل نسبة الكوليسترول بالدم، مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
- يحتوي التفاح على نسبة قليلة للغاية من السعرات الحرارية، كما أنه غني بالألياف، ولذلك يفضل تناوله للأشخاص الذين يقومون بعملية خسارة الوزن.
- يعد التفاح من الفواكه المفيدة للوقاية من مرض السكري “النوع الثاني”، حيث يعزز من إنتاج البنكرياس لمادة الأنسولين، كما يعمل على ضبط مستوى السكر بالدم.
- يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة والتي تعمل على منع نمو الخلايا السرطانية الضارة، وتقوي الجهاز المناعي.
- يعمل على تسهيل حركة الأمعاء، والحفاظ على الجهاز الهضمي، ويمنع الإمساك، لإحتوائه على الألياف.
- يساعد التفاح على تحسين صحة العظام، وزيادة قوتها وكثافتها.
- يعمل التفاح على الوقاية من تصلب الشرايين.
- يقلل من معدل الكوليسترول الضار بالجسم.
- يعمل التفاح على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
- تعمل مادة الكلوروجينيك على تقليل مستوى السكر بالدم، وخفض الوزن.
فوائد الموز
- يعمل الموز على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام لإحتوائه على البوتاسيوم، والماغنسيوم، ويعزز إستفادة الجسم من الكالسيوم.
- يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعمل على مواجهة الميكروبات، وتقليل الإصابة بتجلط الدم، وتنشيط الدورة الدموية.
- الوقاية من فقر الدم، لإحتوائه على معدل عالي من الحديد، ونسبة عالية من فيتامين B6 .
- يعتبر الموز من الفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة، ولذلك فهو مفيد لحماية الجسم من الأنيميا والضعف العام.
- يعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لإحتوائه على نسبة من الفركتوز، ويساهم في بناء العضلات.
- يعمل على تقليل معدل ضغط الدم، والوقاية من نوبات القلب والسكتات الدماغية، لإحتوائه على البوتاسيوم والذي يعمل على تقليل مادة الصوديوم المسببة لإرتفاع ضغط الدم.
- مليء بالألياف التي تسهل عملية الهضم، وتحسن حركة الأمعاء، وتقي من الإمساك، وتمنح الشعور بالإمتلاء.
- يحمي من الإصابة بالضمور البقعي بالعينين.
- يزيد من معدل الذكاء والتركيز، لإحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي لإحتوائه على مضادات الأكسدة والفلافونويد، والتي تحمي الجسم من العديد من الأمراض.
- يساعد الموز في تطهير الكلى من السموم، والوقاية من أمراض الكلى.
- يعمل الموز على زيادة قوة الإنتصاب لدى الرجال، حيث يقوم بضخ الدم بالقضيب وجميع أعضاء الجسم، وتعزيز الدورة الدموية.
- يحد الموز من الشعور بالإكتئاب، ويعمل على زيادة إفراز هرمون السيرتونين المسؤول عن السعادة.
- يعمل على تهدئة الأعصاب، ومنح الشعور بالراحة وتحسين الحالة المزاجية.
فوائد الموز والتفاح للتخسيس
وللموز والتفاح فوائد في عملية إنقاص الوزن، لإحتوائهما على الألياف، وعلى نسبة قليلة من السكر، إذا ما تم مقارنتهم بالفواكه الأخرى، ولذلك يعتمد عليهم الكثير من الأشخاص راغبي إنقاص الوزن.
يحتوي الموز على نسبة أكبر من السعرات الحرارية مقارنة مع التفاح، ولذلك ينصح بتناوله في الصباح وبكميات محدودة، فإذا ما لم تتناول وجبة غداء دسمة يمكنك تناول الموز دون خوف، حيث أن الموز من الفواكه الغنية وذات المعادن المتكاملة، والتي تزيد من السعرات الحرارية بالجسم.
أما التفاح فيمكنك تناوله في أي وقت دون قلق، ويمكنك تناول ثمرة تفاح بالعشاء، فلن تؤثر سلبًا على حميتك الغذائية لتقليل الوزن، وستساعدك في الشعور بالإمتلاء، وتمنحك القيمة الغذائية اللازمة.
