فوائد أوميجا 3 العديدة والمتنوعة

فوائد أوميجا 3 ، أوميجا 3 هي إحدى المكملات الغذائية التي يقوم الشخص بتناولها إذا لم يحصل على القدر الكافي منه من خلال الأطعمة التي يتناولها، وهي من المكملات الهامة والتي تتمتع بالكثير من الفوائد لكافة أجهزة الجسم، ويستطيع الإنسان الحصول عليها من خلال بعض الأطعمة، وتعرف أيضًا بزيت السمك، أما المسمى العلمي للكبسولات التي يتم الحصول عليها من الصيدلية هو أوميجا 3، وتختلف أنواعها وتركيزاتها والشركات المصنعة لها.

فوائد أوميجا 3

فوائد أوميجا 3 للمرأة

تقلل من خطر التعرض للإجهاض والولادة المبكرة، ولكن إذا تم تناولها بمعرفة الطبيب.

أثبتت الأوميجا 3 فاعليتها في تقليل مشكلة فرط الحركة ونقص الإنتباه لدى الأطفال الذين يعانون من صعوبة التعلم.

تساعد في التقليل من أعراض الإكتئاب المصاحب للدورة الشهرية، وتعمل على تحسين المزاج.

تعد الأوميجا 3 من المكملات الغذائية الهامة للمرأة والتي تساهم في زيادة صحة الشعر والبشرة والأظافر.

فوائد أوميجا 3 للشعر

تمثل الأوميجا 3 أهمية كبيرة بالنسبة إلى الشعر، حيث تساهم في زيادة صحة الشعر ونموه السليم، وتمنع من تساقط الشعر.

إذا كنت تتطلع إلى شعر صحي وكثيف فيمكنك تناول حبوب الأوميجا 3 بإنتظام فهي تزيد من كثافة الشعر ولمعانه وتزيد من حيويته وبريقه.

تعمل الأوميجا 3 على حماية فروة الرأس من التعرض للقشرة، كما تزيد من تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس، وبالتالي تقوم بتحفيز فروة الرأس وحثها على إنتاج الزيوت الطبيعية المسؤولة عن ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف.

فوائد أوميجا 3 للجلد

تعد أوميجا 3 من المواد الهامة للجلد والبشرة، وذلك بسبب إحتوائها على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الصحية للجسم والبروتينات اللازمة للحفاظ على نضارة البشرة.

تعمل الأوميجا 3 على حل مشاكل الجلد التالف والمجهد، وتجديد أنسجة وخلايا البشرة مما يجعلها أكثر حيوية ومرونة.

تساهم أوميجا 3 في القضاء على جفاف البشرة وترطيبها وحمايتها من التجاعيد والتشققات وعلاج بعض الأمراض الجلدية كالصدفية والإكزيما وإلتهابات الجلد.

تساعد الأوميجا 3 في الوقاية من أشعة الشمس الفوق بنفسجية وما تسببها من حروق وإسمرار بالبشرة.

فوائد أوميجا 3 للجنس

تحتوي الأوميجا 3 على عدد من الفوائد التي تزيد من القدرة الجنسية لدى الرجل والمرأة على حد سواء.

تعمل على تنشيط الحيوانات المنوية عند الرجال وزيادة أعدادها ورفع كفائتها، كما أنها تزيد من إنتاج الهرمونات الأنثوية لدى المرأة وكذلك الهرمونات الخاصة بالرجل.

تعمل الأوميجا 3 على زيادة الإنتصاب لدى الرجل لما تحدثه من تدفق للدم بكافة أعضاء الجسم، مما يمكنها من الحفاظ على الإنتصاب لمدة أطول.

تزيد الأوميجا 3 من إفراز الدوبامين والسيروتونين وهي المواد المسؤولة داخل العقل عن تحسين المزاج وتؤثر بطريقة غير مباشرة على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجل والمرأة.

فوائد الأوميجا 3 بشكل عام

• تعمل على ضبط ضغط الدم بالجسم.
• تساعد في الوقاية من أمراض القلب وتجلط الدم.
• تساعد في تهدئة الإلتهابات.
• تساهم في الوقاية من بعض أنواع السرطان، كسرطان البروستاتا، والثدي، والقولون.
• تعمل على دعم صحة العظام وقوتها، والوقاية من حدوث هشاشة العظام.
• تلعب دورًا في تحسين المزاج والحالة النفسية وعلاج الإكتئاب.
• تنظم مستوى الكوليسترول بالدم، ويمنع تراكم الدهون على الشرايين.
• زيادة النمو العقلي للجنين في مرحلة النمو داخل رحم الأم.
• حل مشاكل التركيز وصعوبات التعلم لدى الأطفال.
• تحسين الذاكرة وتقليل إحتمال الإصابة بالزهايمر وأمراض الشيخوخة.

مصادر الأوميجا 3

يمكن الحصول على أوميجا 3 من مصادرة عدة ومنها:

• الأسماك.
• بذور الكتان.
• بذور الشيا.
• المكسرات.
• الخضراوات الورقية.
• الجوز.
• فول الصويا.
• البيض.
• الألبان.
• البروكلي.

كما ينبغي أخذ كبسولات الأوميجا 3 تحت إشراف الطبيب وعدم تناولها بجرعات عالية وذلك لتجني حدوث أي من الأعراض التالية:

• الدوخة وصعوبة الهضم.
• تغير في رائحة الفم.
• الحساسية الجلدية.
• إحتمالية الإصابة بالنزيف والسكتة الدماغية.