فهرس البحث
فوائد زيت السمك ، زيت السمك أو ما يعرف بـ “أوميجا 3″، هو أحد أنواع الأحماض الدهنية الأكثر فائدة بين جميع الفيتامينات التي يتناولها الإنسان، وويتواجد زيت السمك بمختلف أنواع الاسماك كالماكريل، والسردين والبوري، ويتواجد بنسبة عالية في التونة والسلمون.
أما الحصول على أوميجا 3 “زيت السمك” فيكون إما بتناول الأسماك بصورة معتادة أو بتناول حبوب أو كبسولات الأوميجا 3 والتي تباع بالصيدليات.
فوائد زيت السمك
ويتوافر بزيت السمك العديد من الفوائد للكبار والصغار وحتى المرأة الحامل، وفيما يلي نقدم إليكم فوائد زيت السمك العديدة للإنسان، والذي يجب أن يحرص كل منا على تناوله بصورة منتظمة، ولنبدأ بأهمية زيت السمك للأطفال.
فوائد زيت السمك للأطفال
يحتوي زيت السمك على الكثير من الفوائد للأطفال، ولذلك يجب أن تحرص الأم على أن يحصل أولادها على كمية مناسبة منه، وذلك لفوائده في النمو العقلي والمناعي والجسدي، ومن فوائد الأوميجا 3 للأطفال:
- يحتوي أوميجا 3 على نسبة عالية من فيتامين A والذي يساعد على تحسين حاسة البصر لدى الأطفال والرضع.
- يحتوي على فيتامين D والذي يعمل على الوقاية من هشاشة العظام ويعمل على تقويتها.
- زيادة مناعة الأطفال بما يحميهم من الأمراض المعدية كالأنفلونزا ونزلات البرد.
- يساعد الاوميجا 3 بفاعلية في تحسين النمو العقلي للطفل وزيادة التركيز وعلاج مشاكل تشتت الإنتباه.
فوائد زيت السمك للمرأة الحامل
- تستفيد المرأة الحامل من تناول زيت السمك حيث يعمل على تغذيتها طوال فترة الحمل، ويساعد على نمو الأم والجنين أيضًا، كما يقي الأم من التعرض لخطر الإجهاض.
- يعمل زيت السمك على زيادة مناعة الأم وحمايتها من نزلات البرد والسعال.
- يساهم في النمو العقلي للجنين عن طريق بناء خلايا المخ.
فوائد زيت السمك الأخرى
أهمية زيت السمك لصحة القلب
تتعدد فوائد زيت السمك في الوقاية من أمراض القلب، حيث يعمل على:
- تقليل نسبة الدهون الثلاثية الضارة بالجسم.
- يحسن نسبة الكوليسترول “الصحي” وغير الضار.
- الوقاية من إرتفاع ضغط الدم بالجسم.
- يساهم في عملية تنظيم ضربات القلب.
أهمية زيت السمك في تحسين الرؤية
- لزيت السمك أهمية كبيرة في الوقاية من أمراض العين، وخاصة التي تظهر مع التقدم في العمر.
- يساعد على حل مشكلة التنكس البقعي، والتي تظهر مع التقدم في السن.
- يساهم زيت السمك في علاج جفاف العين وخاصة لدى المرأة.
فوائد زيت السمك للعقل
يحتوي العقل البشري في تكوينه على نسبة 60% من الدهون، ولذلك يلعب زيت السمك دورًا هامًا في تحسين وظائف الدماغ نظرًا لكونه مجموعة من الأحماض الدهنية الصحية والتي تساعد في زيادة النمو العقلي للصغار، وتحسين وظائفه للكبار، كما يحسن من الذاكرة ويؤخر ظهور الزهايمر.
تقليل الإلتهابات
- يحتوي الأوميجا 3 “زيت السمك” على خواص مضادة لعلاج إلتهابات الجلد والمساعدة على إلتئام الجروح.
- يعمل زيت السمك على تخفيف آثار بعض أنواع الإلتهابات ومنها إلتهابات المفاصل والروماتويد.
تحسين الحالة المزاجية
بينت بعض الدراسات أهمية زيت السمك في تخفيف حدة بعض الأمراض النفسية كإضطراب ثنائي القطب، والفصام، كما يعمل على تحسين الحالة النفسية وعلاج الإكتئاب.
فائدة زيت السمك للشعر
- يزيد زيت السمك من كثافة الشعر، ويعزز من نموه، ويقلل من عملية تساقط الشعر.
- يعمل على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس مما يساعد على النمو السليم للشعر.
- يقوم بعلاج ظهور القشرة بفروة الرأس.
أهمية زيت السمك للبشرة
- يقي من الإصابة بحب الشباب.
- يساهم في تغذية وترطيب البشرة.
- يؤخر ظهور التجاعيد، وعلامات الشيخوخة.
- حماية الجلد من بعض الأمراض الجلدية كالصدفية، كما يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
وبعد أن عرفنا أهمية زيت السمك العظيمة لجسم الإنسان، ينبغي أن يقوم كل منا بتناوله بكميات مناسبة، وأن نقوم بالحصول عليه من خلال أنوع الأسماك المختلفة، أو نقوم بشراء كبسولات جاهزة من الصيدلية للحصول على ما يلزمنا منه، وللإستفادة من جميع فوائده.
