فهرس البحث
اضطراب النوم ، يعاني الكثير من مشاكل واضطراب النوم التي تجعل الشخص غير قادر على النوم عدد ساعات متواصل فيتعرض للاستيقاظ عدة مرات أثناء النوم، لهذا سوف نوضح لكم الأسباب والأعراض وطريقة العلاج التي تساعد على التخلص من هذه المشكلة.
أعراض اضطراب النوم
الشخص الذي يعاني من الأرق ووجود اضطرابات في النوم يعاني من بعض الأعراض التي تتمثل في التالي:
- إيجاد صعوبة في الخلود للنوم في ساعات الليل.
- الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل.
- الاستيقاظ عدة مرات في الصباح الباكر.
- الشعور بالتعب أثناء ساعات النهار.
- الشعور بالعصبية والاكتئاب.
- الصداع الشديد الناتج عن التوتر.
- الشعور بالقلق المستمر.
- تناول بعض الأدوية التي تعالج أمراض ضغط الدم والقلب والحساسية وغيرها.
- تناول منتجات الكافيين أو الكحول أو المشروبات الغازية بكثرة.
- في حالة وجود بعض المشاكل الطبية مثل الصعوبة في التنفس أو التبول عدة مرات أو غير ذلك من الأسباب.
- الأرق المكتسب الذي يصيب الشخص نتيجة محاولته للنوم عدة مرات وفشله في تحقيق ذلك.
- الإفراط في تناول الطعام قبل النوم مما يجعل الشخص يجد صعوبة في النوم بسبب حدوث مشاكل في هضم الطعام.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم وخاصة في فترة الشيخوخة التي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم ساعات متواصلة.
الفئات المعرضة للخطر
هناك مجموعة من الفئات تكون من أكثر الفئات المعرضة للإصابة بالاضطرابات في النوم ومن هذه الفئات ما يلي:
1- النساء
تعتبر ظاهرة الأرق منتشرة بشكل أكثر عن السيدات بسبب التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها السيدات في فترة الدورة الشهرية وفي حالة انقطاع الطمث، لهذا تشكو الكثير من السيدات بشكل ملحوظ من الأرق قبل سن اليأس مباشرة وقلة هرمون الأستروجين في الجسم.
2- الأشخاص أكبر من 60 عام
في حالة التقدم في العمر تزيد اضطرابات النوم لمعظم كبار السن.
3- الاضطرابات النفسية
هناك الكثير من الاضطرابات النفسية تتسبب في الشعور بالاكتئاب والأرق والهلوسة وغيرها من الأعراض.
4- العمل في ساعات الليل
الأشخاص التي تعمل في ساعات الليل المتأخرة والنوم في ساعات النهار من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم.
5- السفر لساعات طويلة
يؤدي السفر لعدد ساعات طويلة إلى وجود الأرق لأنه من الصعب أن ينام الشخص في وسيلة المواصلات ويؤثر ذلك عليه لعدة أيام بعض السفر.
مضاعفات اضطرابات النوم
الشخص الذي يعاني من الأرق يعاني من بعض المضاعفات التي تؤثر عليه ومنها:
- التأخر في الدراسة أو العمل.
- عدم القدرة على التركيز أثناء القيادة مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الحوادث.
- الشعور ببعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق وغيرها.
- التعرض للوزن الزائد أو الإصابة بالسمنة المفرطة.
- ضعف الجهاز المناعي.
- الإصابة بأمراض ضغط الدم والقلب والسكر.
علاج اضطرابات النوم
يوجد أكثر من طريق يمكن للشخص بها علاج اضطرابات النوم ومنها:
- التغيير في العادات اليومية من خلال النوم في ساعات الليل والابتعاد عن النوم في ساعات النهار.
- محاولة تثبيت ساعة النوم بحيث يتم الخلود للنوم في ساعة محددة والمواظبة على النوم في هذه الساعة كل يوم.
- تعلم طرق وتقنية الاسترخاء التي تساعد على النوم الجيد.
- العلاج المعرفي.
- العلاج من خلال تناول بعض الأدوية والعقاقير الطبية التي يصفها الطبيب، ولكن يجب العلم أن الاعتماد على هذه الطريقة لا يجب أن تستمر لأكثر من بضعة أيام فقط.
- التقليل بقدر الإمكان من الكحول والمشروبات التي تحتوي على كافيين.
- يصف الطبيب للمريض بعض الأدوية المضادة للاكتئاب وذلك في حالة ما إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب.
الآن بعد أن وضحنا لكم مشكلة اضطراب النوم والأعراض التي تظهر لمن يعاني من هذه المشكلة وكيفية التخلص من هذه المشكلة عن طريق الطرق العلاجية وتحسين عادات النوم، نرجوا أن يكون الموضوع أعجبكم.
