صحةعلوم إنسانية

الاحتراق المهني تعريفه أسبابه أعراضه وكيفية التعامل معه

الاحتراق المهني ، الانخراط في العمل وتأديته على أكمل وجه من الأمور الإيجابية التي تساعدنا على تحقيق أهدافنا، لكن المبالغة في الاهتمام بالعمل والتشبع بالضغوط التي يتسبب فيها العمل يدفعنا للدخول فيما يسمى الاحتراق المهني الذي سوف نوضح تفاصيل أكثر عنه.

ما هو الاحتراق المهني ؟

الاحتراق المهني هو نوع من الضغوط النفسية التي تصيب الفرد نتيجة انخراطه في العمل مما يجعله يصاب بالإرهاق البدني والعاطفي والعقلي مما قد يؤثر مواصلة العمل بشكل جيد فيما بعد.

أسباب الاحتراق المهني

هناك بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى سرعة إصابة الشخص بالاحتراق المهني ومنها:

  • ضعف السيطرة التي تجعل الشخص غير قادر على اتخاذ القرارات المناسبة.
  • التوقعات الغير واضحة للعمل بحيث يجد الشخص بعض الأمور الغير متوقعة والتي تجعله لا يشعر بالارتياح.
  • ديناميكيات بيئة العمل المضطربة والتي تتمثل في عدم احترام الآخرين لك، أو تقليل التقدير من مديرك أو غير ذلك من الأمور.
  • عدم تناسب نوع العمل مع القيم الأخلاقية والتربوية فإن ذلك الأمر سوف يرهقك في البداية لحين التوافق مع هذه القيم الجديدة.
  • شدة النشاط أثناء ساعات العمل خاصة لو كان نوع العمل يتطلب منك طاقة متواصلة للبقاء.
  • عدم التوازن بين العمل والحياة الشخصية خاصة لو كان العمل يستنفذ كل طاقتك وجهدك ويجعلك لا تستطيع الاستمتاع بالحياة الشخصية وقضاء وقت الراحة مع الأسرة والأصدقاء.

أعراض الاحتراق المهني

الشخص الذي يعاني من الاحتراق المهني تظهر عليه بعض الأعراض التالية:

1- المشاكل الصحية

تظهر على الشخص بعض المشاكل الصحية مثل: الاكتئاب، ألم الظهر، أمراض القلب، السمنة وغيرها.

2- صعوبة الإدراك

قد تلاحظ أنك ترتكب بعض الأخطاء الساذجة التي تنتج من ضعف التركيز، أو اتخاذ بعض القرارات الخاطئة والتي قد لا يفيد الندم عليها لاحقا.

3- صعوبات التعامل مع الناس

الإجهاد والتوتر يؤثران على الحالة النفسية والمزاجية للشخص بحيث تجعله لا يستطيع التعامل بشكل جيد مع الآخرين سواء كان ذلك في العمل خارج المنزل أو حتى مع أفراد أسرته.

4- مواصلة العمل في المنزل

بعض الأشخاص يتطلب منه العمل مواصلة العمل من خلال المنزل، وهذا الأمر يجعل الشخص يظل يفكر في مهام العمل المطلوب منه وكيفية أدائه دون الوقوع في أخطاء وبالتالي يمثل ذلك ضغط نفسي عليه.

5- انخفاض معدل الرضا

الإرهاق الزائد والتشبع من العمل يدخل في نفس الفرد الشعور بعدم الرضا مما ينعكس على عمله بشكل سلبي.

6- إهمال الذات

الإجهاد الزائد يجعل الشخص يفقد اهتمامه بنفسه، ويرجع ذلك إلى انخفاض مستوى الثقة في النفس.

أفضل الطرق للتعامل مع الاحتراق المهني

حتى تستطيع التغلب على الاحتراق المهني عليك باتباع النصائح التالية:

  • ينبغي على الشخص الانفصال عن العمل بشكل يومي والانفصال عن مشاكل العمل بحيث يستطيع الشخص استعادة النشاط وتجديد الدافع للعمل مرة أخرى.
  • الانتباه لأي أعراض مرضية مثل الصداع أو ألم القولون أو الغثيان وغيرها من الأمراض التي تنتج من كثرة الضغوط وعلاج هذه المشاكل على الفور وعدم تجاهلها.
  • تنظيم أوقات الاسترخاء والحصول على قدر كافي من نوم خاصة أثناء ساعات الليل لزيادة معدل هرمون السيروتونين.
  • الابتعاد عن الأشخاص المحبطين أو الذين يكسبونك طاقة سلبية.
  • ممارسة التمارين الرياضية بقدر الإمكان من وقت إلى آخر للتخلص من المشاعر السلبية والتخلص من الإجهاد الذي تسبب فيه العمل.
  • أطلب الدعم من الأصدقاء أو من يمتلكون الخبرة في مجال عملك بحيث تستطيع الحصول على الدعم من الآخرين.

الآن بعد أن وضحنا لكم الاحتراق المهني والأسباب التي تؤدي إلى الإصابة به والأعراض التي تظهر على الشخص وتؤكد إصابته بالاحتراق المهني، كما أشرنا لكم عن بعض الطرق التي تفيد في التعامل مع الاحتراق المهني نرجوا أن يكون الموضوع أعجبكم.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق