صحة

الوزن المثالي ما هو وكيف يتم حسابه

تعلم كيف تحسب وزنك المثالي

الوزن المثالي ، هو الوزن الذي يحلم به كل شخص، وذلك رغبة في التخلص من الدهون المتراكمة والحصول على جسم رشيق، له جاذبية خاصة، لذلك فإن الكل دائماً يرغب في التعرف على وزنه المثالي، حتى يتمكن من الوصول إليه.

كيف اعرف الوزن المثالي لجسمي

كيف اعرف الوزن المثالي، هو عبارة عن سؤال يتردد في أذهان الكثير، الذين يقومون بعمل رجيم حتى يتمكنوا من معرفة الأوزان التى سوف يفقدونها، وما هي المدة التي يتم استغراقها للتخلص من وزنهم الزائد.

  • يتم معرفة الوزن المثالي من خلال قيام الإنسان بقياس طوله بالسنتيمتر باستخدام المتر التقليدي.
  • ثم يتم قياس الوزن بالكيلوجرام، على ميزان صحيح.
  • يقوم بقسمة الطول الذي تم قياسه على 100، ثم يقوم ضرب الناتج الذي يتم استنتاجه من هذه العملية في نفسه.
  • يقوم بعد ذلك بعمل قسمة الوزن على الناتج من ضرب قسمة الطول على 100 في نفسه.
  • والناتج الذي سيظهر هو مؤشر لكتلة الجسم، والتي بناء عليها تحديد الوزن المثالي لجسمك.

ويتم تحديد هذا الوزن من خلال هذه المقاييس :

  • إذا كان الناتج من العملية السابقة أقل من 20، فهذا يدل على النحاة، والوزن غير الطبيعي للجسم.
  • وفي حالة كان الناتج يتراوح بين 20 حتى 25، فإن هذا يؤكد على الوزن المثالي للجسم.
  • إذا كان الرقم الذي ينتج يتراوح بين 25 حتى 30، فهذا دليل على زيادة الوزن.
  • بينما في حالة كان الرقم أكبر من 30، فإن الشخص في حالة خطر، فهذا دليل قوي على البدانة.
  • أما في حالة رأى الشخص أن الناتج أكبر من 40، فإن هذه الحالة خطرة للغاية على صحة الإنسان، ويجب التخلص من هذا الوزن الزائد.

كيف اعرف الوزن المثالي لطولك

  • هناك عدد كبير من الأشخاص الذين يرون أن الجسم إذا كان طويلا، فإنه مسموح له أن يكون بدين، بحجة أن الطول لا يقوم بإظهار أي سمنة ولكن هذا خطأ، ويمكنك الآن التعرف على الوزن المثالي بالنسبة للطول.
  • ويتم التعرف على الوزن المثالي للطول من خلال وزن الجسم النسبي، حيث تم بناء هذه الطريقة من طرف باحثين متخصصين.
  • يقوم الشخص بقسمة وزنه بعد التعرف عليه من خلال ميزان سليم، ثم يقوم بقسمة هذا الوزن على ما يرغب به من زن.
  • ويتم وضع تصنيف لهذا المقياس، ففي حالة كان الوزن أقل من 85 فهذا مؤشر صحي.
  • أما إذا كان الرقم يتراوح بين 85 حتى 95، فذلك يدل على نسبة أعلى من الصحي.
  • وفي حالة كان الرقم أكبر من 95 فذلك يشير إلى البدانة.

الوزن المثالي للرجل

  • من المؤكد أن مقياس الوزن المثالي للرجل يختلف تماماً عن المرأة، وذلك لما يحمله جسم الرجل من عضلات من شأنها أن تغير في الوزن، ويتم قياس وزن الرجل عن طريق هيكل الجسم
  • يتم التعرف على نوع هيكل الرجل من خلال القيام بتطويق المعصم مع الإبهام، بالإضافة إلى الأصبع، ويتم ذلك حول وسط جسد الرجل.
  • إذا حدث نوع من التداخل بين الاصبعين، فإن الرجل يتسم بالنحافة.
  • إذا حدث تقارب لحد اللمس بين الاصبعين، فإن جسد الرجل متوسط.
  • وفي حالة لم يحدث أي تلامس بين الاصبعين، فإن جسم الرجل عريض.

صيغة الوزن

  • وعلى سبيل المثال فإذا كان وزن الرجل يعادل وزن الجسم المثالي (كجم): 48.0808 كجم، نضيف إليه 2.72155 كلجم، وذلك بمقدار 2.54 لكل سم، إذا كان الطول أكبر 152.4 سم، وهذا التصنيف في حالة كان الجسم متوسط.
  • أما إذا كان الهيكل يتسم بالنحافة، فنقوم بطرح نسبة 10%، وفي حالة العرض، نقوم بإضافة 10%.

وفي نهاية هذا الموضوع، يجب أن يهتم كل إنسان وزنه، وصحته، حتى يعيش بشكل طبيعي، و ندعوكم لقراءة المزيد عبر موقعنا.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock