الرياضة بصفة عامة سواء كانت من الرياضات الفردية أو الجماعية من الأنشطة التي يجب على كل إنسان ممارستها كل شخص وفقًا لمرحلته العمرية وطبيعية جسمه وقدرته ووقته، ولكنه الأكيد أنه لا غنى عن ممارستها في الحياة العامة ليس فقط على سبيل الترفية ولكن لابد من الوعي بأهميتها الصحية.
وباختصار يمكننا تعريف الرياضة بأنها عبارة عن تمارين أو حركات عضلية تتم بطريقة محددة تهدف إلى تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ومن هنا تأتي أهميتها في وقاية الإنسان من التعرض للأزمات القلبية والضغط والسكر وغيرها من الأمراض الخطيرة.
والرياضات الفردية هي تلك التي يمارسها الإنسان بمفرده سواء كانت احترافية أو غير احترافية كأن يدخل في بطولات ويزداد الأمر معه ويتطور من مجرد هواية لمهنة وممارسة، على عكس الرياضات الجماعية التي تحتاج لأن تتم ممارستها مع مجموعة من اللاعبين.
ونحن اليوم بصدد الحديث عن الرياضات الفردية بالتحديد، وسنتناول أنواعها وأهميتها للإنسان لكونها من الأنواع السهلة التي يمارسها الإنسان بمفرده أو تحت قيادة مدرب مسئول عن توجيه اللاعب لأساسيات اللعب.
الرياضات الفردية وأنواعها
الرياضات الفردية كما وضحنا في البداية التي يمكن للإنسان ممارستها بمفرده دون الحاجة لمساعدة من قبل لاعبين أو أفراد آخرين، وهي ما تجعله هو الوحيد المتحكم في الظروف وقواعد اللعب، وهناك أنواع عديدة من الألعاب التي تندرج ضمن أنواع الرياضات الفردية منها:
- التنس: من الرياضات الفردية التي لها شهرة وشعبية عالمية كبيرة، وتعتمد رياضة التنس في الأساس على السرعة العالية في صد الكرات وخاصة العالية وهو ما يتطلب من لاعبها التحلي بلياقة بدنية كبيرة وسرعة البديهية.
- ركوب الخيل: وهي رياضة النبلاء والذوق الرفيع والتي أوصى بتعليمها الإسلام، وتلك الرياضة تتم عادة بحب وشغف لركوب الخيل والتجول به، ولا تحتاج من الإنسان إلى وقت كبير أو جهد في التدريب عليها.
- الكاراتيه: وهي إحدى الألعاب الفردية التي يحتاجها الإنسان في حياتها سواء الإناث أو الذكور للدفاع عن النفس وحمايتها، كما أنها تهذب النفس وتجعل صاحبها سريع البديهية يتمتع بسرعة في التوقع.
- الملاكمة: تندرج هي الأخرى ضمن أنواع الرياضات الفردية المهمة والتي تحظى بجماهيرية وشعبية كبيرة، ولها العديد من البطولات المحلية والعالمية، ومن خلالها يتمكن الإنسان من التخلص من الضغط العصبي والتوتر والشحنات السلبية وتزيد من ثقته في ذاته وعزيمته.
- السباحة: هي الأخرى من الرياضات الفردية المحببة للنفس بدرجة كبيرة حيث يعشقها الأطفال والكبار، ويسهل ممارستها في أي وقت كما أنها تساهم في زيادة مرونة الجسم ورفع لياقته، زيادة معدل حرق الدهون.
- الجمباز: وهي من ألعاب القوى الفردية التي يمتاز لاعبيها باللياقة البدنية العالية، وهناك أيضًا الجري الذي تحول من هواية إلى بطولات وماراثونات، وهو ما الرياضات السهلة التي لا تحتاج لاشتراكات ولا رسوم.
- الرقص: والذي يغفل عنه البعض ولا يتعامل معه على أنه رياضة ولكنه في الحقيقة رياضة فردية مهمة للغاية في تحقيق ليونة ومرونة الجسم، وتساعد على حرق الدهون بنسبة كبيرة.
فوائد الرياضات الفردية
- لها قدرة كبيرة على تحسين قوة عضلات الجسم وزيادة مرونتها بشكل كبير.
- من أهم عوامل التمتع بقوام رشيق وجسم رائع حيث أنها تساعد على حرق الدهون بقدر كبير، وهو ما يعجل من عملية التخلص من الوزن الزائد في وقت سريع.
- ممارسة الرياضات الفردية بانتظام تقي الإنسان من مخاطر التعرض للأزمات القلبية والضغط والسكر وغيرها من الأمراض الخطيرة.
- أحد الوسائل الفاعلة في التخلص من الاكتئاب والتوتر حيث تساعد الرياضات الفردية على التخلص من الضغوطات والتوتر والطاقات السلبية وهو ما يجعل الإنسان هادئ.
- تقوية الجهاز المناعي في الجسم لأنها تزيد من كرات الدم الحمراء وهو ما يقي الإنسان من الإصابة بالبكتريا والفيروسات .
